위가 자주 아플 때 효과적인 명상법과 치유 비결

사람들 중 대부분은 가족력이 있는 질병을 가지고 있습니다.

암, 치매, 심혈관 질환, 피부염 등등

 

저희 집은 위가 대체적으로 약해요.

위가 약해서 매운 음식, 신 음식을 잘 못 먹습니다.

혹시나 위가 약해지면 신물이 올라와 속이 쓰려 약을 먹어야 합니다.

 

어렸을 때부터 위가 자주 아파서 위를 아프게 하는 요인에 대해서 많이 찾아봤던 것 같아요.

 

< 위를 아프게 하는 요인들 >

• 흡연 : 위암 발병률을 높이는 가장 큰 요인입니다.
• 지나친 음주 : 위염을 유발할 수 있는 요인입니다.
• 불규칙적인 식사 : 불규칙적으로 먹는 식습관은 과식을 유발하여 위장에 부담을 줍니다.
• 짠 음식, 자극적인 음식, 탄 음식 : 위를 자극시켜 염증을 유발합니다.
• 가공육 또는 인스턴트 음식 : 소화가 잘 안 되어 위장에 무리를 줄 수 있습니다.
• 약물 : 특정 약품은 위를 약하게 하는 요인이 된다고 합니다.
• 스트레스 : 위장 운동을 저하시켜 소화에 문제를 일으킵니다.

이외에도 위를 아프게 하는 요인들은 많을 거예요.

위가 자주 아프다 보니 위에 안 좋은 행동은 삼가려고 굉장히 노력했었습니다.

 

흡연 절대 안 합니다.

술은 한 달에 한 번도 먹을까 말까 합니다.

식사는 항상 정해진 시간에 먹으려고 노력하죠.

짠 음식, 자극적인 음식, 탄 음식은 먹으면 바로 위에 신호가 와서 잘 안 먹어요.

가공육이나 인스턴트 음식은 좋아하지만,,, 줄이려고 굉장히 노력 중입니다.

 

마지막으로 남은 하나, 스트레스

스트레스는 최대한 안 받으려고 노력 중인데 통제가 쉽지 않습니다.

 

위가 자주 아프다면 스트레스일 가능성이 높다.

 

스트레스로 위가 아프기 시작한 이유로 조금만 스트레스를 받으면 위가 아프곤 했습니다.

스트레스를 많이 받는 날이면 위경련이 올 때도 있어요.

 

한번 약해진 위는 사실상 이전처럼 완전히 좋아지기는 힘들다고 하더라고요.

그래서 자주 아플 수밖에 없습니다.

 

저처럼 스트레스로 위가 아파보신 분들은 공감하실 거예요.

스트레스로 몸이 피곤해지면 면역이 약해지면서 위가 다시 아프기 시작합니다.

 

오랜 기간 위가 자주 아프면서 위에 안 좋은 행동들은 일절 하지 않으려고 노력했는데도

자주 아픈 제 모습을 보면 통제하지 못한 하나, 스트레스일 확률이 높습니다.

 

스트레스가 만병의 근원인건 누구나 아는 사실인데

스트레스를 안 받고 싶어도 안 받을 순 없잖아요.

인간관계, 직장, 학교 등등 신경 쓰다 보면 스트레스를 안 받을 수가 없어요.

 

결국 스트레스를 줄이려고 노력하는 방법 밖에 없더라고요.

생각보다 효과가 굉장히 좋은 명상하기

 

스트레스를 줄이려고 산책, 달리기, 등산 등 다양한 취미 생활을 시도해 봤어요.

그중에 생각보다 효과가 좋은 방법 하나를 발견했습니다.

바로 '명상하기'입니다.

 

명상 많이 하시나요?

저는 사실 명상을 제대로 해본 적이 없었어요.

명상한다고 하면 자꾸 딴생각이 나고 답답해서 못하겠더라고요.

카톡 메시지라도 오면 바로 보게 되고요.

 

그런데 유튜브 '에블린'님의 명상 영상을 보면서 최대한 집중하며 따라 해 봤더니 조금씩 명상의 효과를 알게 되었습니다.

아직 완벽하게 명상이 익숙해진 건 아니지만, 명상을 하면서 몸이 편해지니깐 위가 덜 쓰리더라고요.

 

명상에 몰입하게 되면 온몸의 신경이 내 몸으로 집중하게 됩니다.

머릿속에 걱정과 불안이 사라지고 몸이 자연스럽게 편안해져요.

 

몸이 편안해진 느낌을 알게 되면 스트레스를 받을 때마다 다시 내 몸을 편안하게 만들어 위에 부담을 줄여줄 수 있습니다.

 

저도 아직 익숙하진 않지만 그 느낌을 알겠더라고요.

위가 아프지 않은 그날까지 제대로 훈련해 볼 생각입니다!

 

위가 자주 아프신 분들은 '명상하기' 꼭 추천드립니다.